Како људи са повредом кичмене мождине могу остати здрави?
Након повреде кичмене мождине, изложени сте већем ризику од здравствених проблема. То вас може спречити да радите ствари у којима уживате. Да бисте живели здрав и дуг живот, потребно је да добро водите рачуна о себи. Следећа контролна листа наводи низ ствари које можете учинити како бисте одржали своје здравље.
Редовни здравствени прегледи
Преглед код лекара (годишње): Редовне посете лекару могу помоћи у раном откривању проблема. Ово помаже у одржавању вашег здравља и смањује потребу за посетама хитним службама. Разговарајте о свим емоционалним, менталним или физичким променама. Питајте о опцијама као што је палијативна нега, која може пружити одмор вашим неговатељима, супружнику и члановима породице. Ваш лекар треба да провери ваш срчани ритам, крвни притисак, шећер у крви и холестерол.
Тестирање уринарног система (годишње): Здравље бешике и бубрега је важно након повреде кичмене мождине. Годишњи ултразвук бубрега и бешике помаже у раном откривању проблема. Ваш уролог може такође обавити уролошки преглед и тестове функције бубрега.
Тестирање густине костију (сваке 1-2 године): Повреда кичмене мождине може ослабити ваше кости, излажући вас ризику од прелома чак и током једноставних свакодневних активности. Урадите тест густине костију сваке 1-2 године како бисте били сигурни да су вам кости здраве.
Респираторно тестирање (годишње за неке људе): Питајте свог лекара да ли вам је потребно мерење дисања, тестови плућне функције или скрининг апнеје у сну.
Скрининг за рак: Повреда кичмене мождине може повећати ризик од одређених врста рака. Жене треба да обављају месечне самопрегледе дојки. Мушкарци треба да обављају месечне самопрегледе тестиса. Додатни рутински скрининг за рак укључује:
Колоноскопија (за особе старије од 50 година)
Преглед простате (за мушкарце старије од 40 година)
Папа тест и карлични преглед (за жене, сваке 3 године)
Мамографија (за жене старије од 40 година, сваке 2 године)
Важне свакодневне активности након повреде кичмене мождине
Једите 15–30 грама влакана дневно. Ово помаже у одржавању здравља црева.
Ослободите притисак на кожи. Пребаците тежину или се подижите из инвалидских колица сваких 15 минута. Користите јастуке да бисте смањили притисак када лежите у кревету.
Свакодневно проверавајте кожу и редовно прегледајте инвалидска колица.
Одржавајте своја инвалидска колица и медицинску опрему сваке 1-2 године. Уверите се да исправно функционишу и да је седиште ваших инвалидских колица правилно подешено.
Одржавајте уравнотежен начин живота
Редовно вежбајте. Радите најмање 20 минута аеробних вежби недељно и тренинг снаге најмање два пута недељно.
Пијте 2 литра течности дневно. Ово користи вашој бешици, цревима и крвном притиску.
Одржавајте здраву тежину. Ово помаже код покретљивости, здравља коже и функције срца.
Престаните са пушењем. Пушење је штетно за ваше срце и плућа.
Ограничите унос кофеина на мање од три порције дневно.
Контролишите конзумирање алкохола и избегавајте прекомерно пијење.
Вежбајте технике смањења стреса.
Примите вакцину против грипа сваке јесени и водите евиденцију о вакцинацији ажурно.
Останите ангажовани
Развијте хобије.
Нађи посао или иди у школу.
Волонтирајте и узвратите својој заједници.
Учествујте у истраживачким студијама.
Останите организовани
Водите списак својих операција, лекова и алергија.
Ако имате аутономну дисрефлексију, увек носите са собом картицу са информацијама за хитне случајеве.
Водите кућну базу података о снимцима кичме (КТ, рендген, магнетна резонанца).
Одрицање одговорности
Део садржаја у овом чланку потиче из онлајн извора. Уколико постоји било какво кршење ауторских права, контактирајте нас ради уклањања.
Медицинске информације дате овде су само у информативне сврхе и не треба их користити као основу за клиничку дијагнозу или лечење.