Как людям с травмами спинного мозга сохранить здоровье?
После травмы спинного мозга повышается риск возникновения проблем со здоровьем. Это может помешать вам заниматься любимыми делами. Чтобы прожить здоровую и долгую жизнь, необходимо хорошо заботиться о себе. Следующий контрольный список описывает ряд мер, которые вы можете предпринять для поддержания своего здоровья.
Регулярные медицинские осмотры
Ежегодный осмотр у врача: Регулярные визиты к врачу помогают выявлять проблемы на ранних стадиях. Это способствует поддержанию здоровья и снижает необходимость обращения в отделение неотложной помощи. Обсудите любые эмоциональные, психические или физические изменения. Спросите о таких вариантах, как временный уход, который может дать передышку вашим опекунам, супругу и членам семьи. Ваш врач должен проверить ваш сердечный ритм, артериальное давление, уровень сахара в крови и холестерина.
Ежегодное обследование мочевыделительной системы: здоровье мочевого пузыря и почек имеет важное значение после травмы спинного мозга. Ежегодное ультразвуковое исследование почек и мочевого пузыря помогает выявить проблемы на ранней стадии. Ваш уролог также может провести эндоскопическое обследование и тесты на функцию почек.
Тестирование плотности костной ткани (каждые 1–2 года): Травма спинного мозга может ослабить кости, повышая риск переломов даже при выполнении простых повседневных действий. Для поддержания здоровья костей необходимо проходить тестирование плотности костной ткани каждые 1–2 года.
Обследование дыхательной системы (для некоторых людей — ежегодно): Спросите своего врача, нужно ли вам обследование с помощью анализа дыхания, исследование функции легких или скрининг на апноэ во сне.
Обследования на рак: Травма спинного мозга может повысить риск развития некоторых видов рака. Женщинам следует ежемесячно проводить самообследование молочных желез. Мужчинам следует ежемесячно проводить самообследование яичек. Дополнительные плановые обследования на рак включают:
Колоноскопия (для лиц старше 50 лет)
Обследование простаты (для мужчин старше 40 лет)
Мазок Папаниколау и гинекологический осмотр (для женщин — каждые 3 года)
Маммография (для женщин старше 40 лет — каждые 2 года)
Важные ежедневные действия после травмы спинного мозга
Ежедневно употребляйте 15–30 граммов клетчатки. Это помогает поддерживать здоровье кишечника.
Снизьте давление на кожу. Меняйте положение тела или поднимайтесь из инвалидного кресла каждые 15 минут. Используйте подушки, чтобы уменьшить давление, когда лежите в постели.
Ежедневно осматривайте свою кожу и регулярно проверяйте инвалидное кресло.
Проводите техническое обслуживание инвалидной коляски и медицинского оборудования каждые 1–2 года. Убедитесь, что они исправно работают и что сиденье вашей инвалидной коляски правильно отрегулировано.
Поддерживайте сбалансированный образ жизни.
Регулярно занимайтесь спортом. Выполняйте аэробные упражнения не менее 20 минут в неделю, а силовые тренировки — не менее двух раз в неделю.
Выпивайте 2 литра жидкости в день. Это полезно для мочевого пузыря, кишечника и артериального давления.
Поддерживайте здоровый вес. Это способствует улучшению подвижности, здоровья кожи и работы сердца.
Бросьте курить. Курение вредно для сердца и легких.
Ограничьте потребление кофеина до менее чем трех порций в день.
Контролируйте потребление алкоголя и избегайте чрезмерного употребления спиртного.
Практикуйте методы снижения стресса.
Делайте прививку от гриппа каждую осень и следите за тем, чтобы ваши записи о вакцинации были актуальными.
Оставайтесь вовлеченными
Развивайте хобби.
Найдите работу или поступите в учебное заведение.
Займитесь волонтерством и помогите своему сообществу.
Принимайте участие в исследовательских проектах.
Оставайтесь организованными
Составьте список перенесенных операций, принимаемых лекарств и имеющихся аллергий.
Если у вас вегетативная дисрефлексия, всегда носите с собой карточку с информацией для экстренной связи.
Ведите домашнюю базу данных результатов ваших исследований позвоночника (КТ, рентген, МРТ).
Отказ от ответственности
Часть информации в этой статье взята из онлайн-источников. В случае обнаружения каких-либо нарушений, пожалуйста, свяжитесь с нами для удаления материала.
Представленная здесь медицинская информация носит исключительно справочный характер и не должна использоваться в качестве основы для клинической диагностики или лечения.