Como as pessoas com lesão medular podem se manter saudáveis?
Após uma lesão na medula espinhal, você corre maior risco de desenvolver problemas de saúde. Esses problemas podem impedi-lo de fazer as coisas que gosta. Para viver uma vida longa e saudável, você precisa cuidar bem de si mesmo. A lista a seguir descreve uma série de coisas que você pode fazer para ajudar a manter sua saúde.
Exames de saúde regulares
Consulta médica anual: Consultas regulares com seu médico podem ajudar a detectar problemas precocemente. Isso contribui para a manutenção da sua saúde e reduz a necessidade de visitas ao pronto-socorro. Converse com seu médico sobre quaisquer alterações emocionais, mentais ou físicas. Pergunte sobre opções como cuidados de apoio, que podem proporcionar um descanso para seus cuidadores, cônjuge e familiares. Seu médico deve verificar seu ritmo cardíaco, pressão arterial, glicemia e colesterol.
Exames do Sistema Urinário (Anual): A saúde da bexiga e dos rins é importante após uma lesão na medula espinhal. Um ultrassom anual dos rins e da bexiga ajuda a detectar problemas precocemente. Seu urologista também pode realizar um exame endoscópico e testes de função renal.
Exame de densidade óssea (a cada 1 a 2 anos): Lesões na medula espinhal podem enfraquecer os ossos, aumentando o risco de fraturas mesmo durante atividades simples do dia a dia. Faça um exame de densidade óssea a cada 1 a 2 anos para garantir que seus ossos permaneçam saudáveis.
Testes respiratórios (anualmente para algumas pessoas): Pergunte ao seu médico se você precisa fazer teste de apneia obstrutiva do sono, teste de função pulmonar ou triagem para apneia do sono.
Exames de rastreio de câncer: Lesões na medula espinhal podem aumentar o risco de certos tipos de câncer. Mulheres devem realizar o autoexame das mamas mensalmente. Homens devem realizar o autoexame dos testículos mensalmente. Outros exames de rotina para detecção precoce de câncer incluem:
Colonoscopia (para maiores de 50 anos)
Exame da próstata (para homens com mais de 40 anos)
Exame de Papanicolau e exame pélvico (para mulheres, a cada 3 anos)
Mamografia (para mulheres com mais de 40 anos, a cada 2 anos)
Atividades diárias importantes após uma lesão na medula espinhal
Consuma de 15 a 30 gramas de fibra por dia. Isso ajuda a manter a saúde intestinal.
Alivie a pressão sobre a pele. Mude o peso do corpo ou levante-se da cadeira de rodas a cada 15 minutos. Use travesseiros para reduzir a pressão ao deitar na cama.
Examine sua pele diariamente e inspecione sua cadeira de rodas regularmente.
Faça a manutenção da sua cadeira de rodas e dos seus equipamentos médicos a cada 1 a 2 anos. Certifique-se de que estão funcionando corretamente e que o assento da sua cadeira de rodas está ajustado adequadamente.
Mantenha um estilo de vida equilibrado.
Faça exercícios regularmente. Dedique pelo menos 20 minutos por semana a exercícios aeróbicos e pelo menos duas vezes por semana a treinos de força.
Beba 2 litros de líquidos por dia. Isso beneficia sua bexiga, intestino e pressão arterial.
Mantenha um peso saudável. Isso contribui para a mobilidade, saúde da pele e funcionamento do coração.
Pare de fumar. Fumar faz mal ao coração e aos pulmões.
Limite o consumo de cafeína a menos de três porções por dia.
Controle seu consumo de álcool e evite beber em excesso.
Pratique técnicas de redução do estresse.
Tome a vacina contra a gripe todos os anos no outono e mantenha seu registro de vacinação atualizado.
Mantenha-se engajado
Desenvolva hobbies.
Procure um emprego ou vá estudar.
Seja voluntário e contribua com a sua comunidade.
Participar em estudos de investigação.
Mantenha-se organizado
Mantenha uma lista de suas cirurgias, medicamentos e alergias.
Se você sofre de disreflexia autonômica, carregue sempre consigo seu cartão de informações de emergência.
Mantenha um banco de dados pessoal com seus exames de imagem da coluna vertebral (tomografia computadorizada, raio-X, ressonância magnética).
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