Jak osoby z urazem rdzenia kręgowego mogą zachować zdrowie?
Po urazie rdzenia kręgowego ryzyko problemów zdrowotnych jest wyższe. Mogą one uniemożliwić Ci robienie tego, co lubisz. Aby żyć zdrowo i długo, musisz dbać o siebie. Poniższa lista kontrolna przedstawia szereg działań, które możesz podjąć, aby zadbać o swoje zdrowie.
Regularne badania kontrolne
Badanie lekarskie (coroczne): Regularne wizyty u lekarza mogą pomóc we wczesnym wykryciu problemów. Pomaga to zachować zdrowie i zmniejsza konieczność wizyt na ostrym dyżurze. Omów wszelkie zmiany emocjonalne, psychiczne lub fizyczne. Zapytaj o możliwości, takie jak opieka wytchnieniowa, która może dać Twoim opiekunom, małżonkowi i członkom rodziny chwilę wytchnienia. Lekarz powinien sprawdzić rytm serca, ciśnienie krwi, poziom cukru we krwi i poziom cholesterolu.
Badanie układu moczowego (coroczne): Zdrowie pęcherza moczowego i nerek jest ważne po urazie rdzenia kręgowego. Coroczne badanie USG nerek i pęcherza moczowego pomaga we wczesnym wykryciu problemów. Urolog może również zlecić badanie endoskopowe i testy czynności nerek.
Badanie gęstości kości (co 1–2 lata): Uraz rdzenia kręgowego może osłabić kości, narażając na ryzyko złamań nawet podczas prostych, codziennych czynności. Wykonuj badanie gęstości kości co 1–2 lata, aby upewnić się, że Twoje kości pozostają zdrowe.
Badanie układu oddechowego (u niektórych osób raz w roku): Zapytaj swojego lekarza, czy konieczne jest wykonanie badania oddechu, testów czynnościowych płuc lub badania przesiewowego w kierunku bezdechu sennego.
Badania przesiewowe w kierunku raka: Uraz rdzenia kręgowego może zwiększać ryzyko wystąpienia niektórych nowotworów. Kobiety powinny co miesiąc wykonywać samobadanie piersi. Mężczyźni powinni co miesiąc wykonywać samobadanie jąder. Dodatkowe rutynowe badania przesiewowe w kierunku raka obejmują:
Kolonoskopia (dla osób powyżej 50. roku życia)
Badanie prostaty (dla mężczyzn po 40. roku życia)
Badanie cytologiczne i badanie miednicy mniejszej (u kobiet co 3 lata)
Mammografia (dla kobiet po 40. roku życia, co 2 lata)
Ważne codzienne czynności po urazie rdzenia kręgowego
Spożywaj 15–30 gramów błonnika dziennie. To pomaga utrzymać zdrowie jelit.
Zmniejsz nacisk na skórę. Przenoś ciężar ciała lub wstawaj z wózka inwalidzkiego co 15 minut. Używaj poduszek, aby zmniejszyć nacisk, leżąc w łóżku.
Sprawdzaj swoją skórę codziennie i regularnie dokonuj przeglądu wózka inwalidzkiego.
Konserwuj wózek inwalidzki i sprzęt medyczny co 1–2 lata. Upewnij się, że działają prawidłowo i że siedzisko wózka jest prawidłowo wyregulowane.
Utrzymuj zrównoważony styl życia
Ćwicz regularnie. Wykonuj co najmniej 20 minut ćwiczeń aerobowych tygodniowo i trening siłowy co najmniej dwa razy w tygodniu.
Pij 2 litry płynów dziennie. To korzystnie wpływa na pęcherz, jelita i ciśnienie krwi.
Utrzymuj zdrową wagę. To pomaga w utrzymaniu sprawności ruchowej, zdrowej skóry i pracy serca.
Rzuć palenie. Palenie szkodzi sercu i płucom.
Ogranicz spożycie kofeiny do mniej niż trzech porcji dziennie.
Kontroluj spożycie alkoholu i unikaj upijania się.
Stosuj techniki redukcji stresu.
Zaszczep się przeciwko grypie każdej jesieni i aktualizuj swoją książeczkę szczepień.
Bądź zaangażowany
Rozwijaj hobby.
Znajdź pracę lub idź do szkoły.
Zostań wolontariuszem i odwdzięcz się swojej społeczności.
Bierz udział w badaniach naukowych.
Zachowaj porządek
Prowadź listę operacji, leków i alergii.
Jeśli cierpisz na dysrefleksję autonomiczną, zawsze noś przy sobie kartę informacyjną na wypadek nagłego wypadku.
Prowadź domową bazę danych badań obrazowych kręgosłupa (TK, RTG, MRI).
Zastrzeżenie
Część treści w tym artykule pochodzi ze źródeł internetowych. W przypadku naruszenia prosimy o kontakt w celu usunięcia treści.
Podane tutaj informacje medyczne mają charakter wyłącznie poglądowy i nie powinny być wykorzystywane jako podstawa diagnozy klinicznej ani leczenia.