Ինչպե՞ս կարող են ողնաշարի վնասվածք ունեցող մարդիկ առողջ մնալ։
Ողնաշարի վնասվածքից հետո դուք ավելի բարձր ռիսկի տակ եք առողջական խնդիրների համար։ Դրանք կարող են խանգարել ձեզ անել այն, ինչ սիրում եք։ Առողջ և երկար կյանքով ապրելու համար դուք պետք է լավ հոգ տանեք ձեր մասին։ Հետևյալ ստուգաթերթիկը ներկայացնում է մի շարք բաներ, որոնք կարող եք անել ձեր առողջությունը պահպանելու համար։
Կանոնավոր առողջական ստուգումներ
Բժշկի զննում (տարեկան). Բժշկի մոտ կանոնավոր այցելությունները կարող են օգնել վաղ հայտնաբերել խնդիրները: Սա օգնում է պահպանել ձեր առողջությունը և նվազեցնում է շտապ օգնության բաժանմունք այցելելու անհրաժեշտությունը: Քննարկեք ցանկացած հուզական, մտավոր կամ ֆիզիկական փոփոխություն: Հարցրեք այնպիսի տարբերակների մասին, ինչպիսիք են ժամանակավոր խնամքը, որը կարող է հանգստանալ ձեր խնամողներին, ամուսնուն/կնոջը և ընտանիքի անդամներին: Ձեր բժիշկը պետք է ստուգի ձեր սրտի ռիթմը, արյան ճնշումը, արյան մեջ շաքարի մակարդակը և խոլեստերինը:
Միզուղիների համակարգի ստուգում (տարեկան). Միզապարկի և երիկամների առողջությունը կարևոր է ողնուղեղի վնասվածքից հետո: Երիկամների և միզապարկի տարեկան ուլտրաձայնային հետազոտությունը օգնում է վաղ հայտնաբերել խնդիրները: Ձեր ուրոլոգը կարող է նաև կատարել ոսպնյակային հետազոտություն և երիկամների ֆունկցիայի թեստեր:
Ոսկրային խտության ստուգում (յուրաքանչյուր 1-2 տարին մեկ). Ողնաշարի վնասվածքը կարող է թուլացնել ձեր ոսկորները՝ ձեզ ենթարկելով կոտրվածքների ռիսկի նույնիսկ պարզ առօրյա գործողությունների ժամանակ: Անցեք ոսկրային խտության ստուգում յուրաքանչյուր 1-2 տարին մեկ՝ ձեր ոսկորների առողջությունը պահպանելու համար:
Շնչառական հետազոտություն (որոշ մարդկանց համար տարեկան). Հարցրեք ձեր բժշկին, թե արդյոք ձեզ անհրաժեշտ է շնչառության չափում, թոքերի ֆունկցիայի թեստեր կամ քնի ապնոէի սկրինինգ:
Քաղցկեղի սկրինինգներ. Ողնաշարի վնասվածքը կարող է մեծացնել որոշակի քաղցկեղների առաջացման ռիսկը: Կանայք պետք է ամսական կրծքագեղձերի ինքնազննում անցնեն: Տղամարդիկ պետք է ամսական ամորձիների ինքնազննում անցնեն: Քաղցկեղի լրացուցիչ պլանային սկրինինգները ներառում են.
Կոլոնոսկոպիա (50 տարեկանից բարձր անձանց համար)
Շագանակագեղձի հետազոտություն (40 տարեկանից բարձր տղամարդկանց համար)
ՊԱՊ թեստ և կոնքի հետազոտություն (կանանց համար՝ յուրաքանչյուր 3 տարին մեկ)
Մամոգրաֆիա (40 տարեկանից բարձր կանանց համար, յուրաքանչյուր 2 տարին մեկ)
Կարևոր ամենօրյա գործողություններ ողնուղեղի վնասվածքից հետո
Օրական ուտեք 15-30 գրամ մանրաթել։ Սա օգնում է պահպանել աղիների առողջությունը։
Թեթևացրեք մաշկի ճնշումը: Յուրաքանչյուր 15 րոպեն մեկ տեղաշարժեք ձեր քաշը կամ բարձրացեք անվասայլակից: Օգտագործեք բարձեր՝ անկողնում պառկած ժամանակ ճնշումը նվազեցնելու համար:
Ամեն օր ստուգեք ձեր մաշկը և պարբերաբար ստուգեք ձեր անվասայլակը։
Ձեր անվասայլակը և բժշկական սարքավորումները սպասարկեք յուրաքանչյուր 1-2 տարին մեկ։ Համոզվեք, որ դրանք ճիշտ են գործում, և որ ձեր անվասայլակի նստատեղերը ճիշտ են կարգավորված։
Պահպանեք հավասարակշռված ապրելակերպ
Պարբերաբար մարզվեք։ Շաբաթական առնվազն 20 րոպե կատարեք աերոբիկ վարժություններ, իսկ շաբաթական առնվազն երկու անգամ՝ ուժային մարզումներ։
Օրական խմեք 2 լիտր հեղուկ։ Սա օգտակար է ձեր միզապարկի, աղիքների և արյան ճնշման համար։
Պահպանեք առողջ քաշ։ Սա նպաստում է շարժունակությանը, մաշկի առողջությանը և սրտի աշխատանքին։
Թողեք ծխելը։ Ծխելը վնասակար է սրտի և թոքերի համար։
Սահմանափակեք կոֆեինի ընդունումը օրական երեք չափաբաժնից պակաս։
Վերահսկեք ալկոհոլի օգտագործումը և խուսափեք չափից շատ խմելուց։
Կիրառեք սթրեսի նվազեցման տեխնիկաները։
Ամեն աշուն ստացեք գրիպի դեմ պատվաստում և թարմացրեք ձեր պատվաստումների գրառումները։
Մնացեք ներգրավված
Զարգացրեք հոբբիներ։
Աշխատանք գտեք կամ դպրոց գնացեք։
Կամավորական աշխատանք կատարեք և ձեր ներդրումն ունենաք ձեր համայնքին։
Մասնակցեք հետազոտական ուսումնասիրություններին:
Մնացեք կազմակերպված
Պահեք ձեր վիրահատությունների, դեղորայքի և ալերգիաների ցանկը։
Եթե դուք ունեք վեգետատիվ դիսռեֆլեքսիա, միշտ ձեզ հետ պահեք ձեր արտակարգ իրավիճակների տեղեկատվական քարտը։
Պահպանեք ձեր ողնաշարի պատկերագրության (ՀՏ, ռենտգեն, ՄՌՏ) տնային տվյալների բազա։
Հրաժարում
Այս հոդվածի որոշ բովանդակություն վերցված է առցանց աղբյուրներից: Եթե կա որևէ խախտում, խնդրում ենք կապվել մեզ հետ՝ հեռացման համար:
Այստեղ տրամադրված բժշկական տեղեկատվությունը միայն հղման համար է և չպետք է օգտագործվի որպես կլինիկական ախտորոշման կամ բուժման հիմք։