Comment les personnes atteintes d'une lésion de la moelle épinière peuvent-elles rester en bonne santé ?

Après une lésion de la moelle épinière, le risque de problèmes de santé est accru. Ces problèmes peuvent vous empêcher de pratiquer les activités que vous aimez. Pour vivre longtemps et en bonne santé, il est essentiel de prendre soin de vous. La liste suivante présente différentes mesures que vous pouvez prendre pour préserver votre santé.

Examens de santé réguliers

Examen médical annuel : Des visites régulières chez votre médecin permettent de détecter précocement les problèmes de santé. Cela contribue à préserver votre bien-être et réduit le recours aux urgences. Parlez-lui de tout changement émotionnel, mental ou physique. Renseignez-vous sur les solutions de répit, comme les soins de relève, qui peuvent soulager vos aidants, votre conjoint et vos proches. Votre médecin devrait contrôler votre rythme cardiaque, votre tension artérielle, votre glycémie et votre taux de cholestérol.

Examens du système urinaire (annuels) : La santé de la vessie et des reins est importante après une lésion médullaire. Une échographie rénale et vésicale annuelle permet de détecter précocement les problèmes. Votre urologue peut également réaliser un examen endoscopique et des tests de la fonction rénale.

Test de densité osseuse (tous les 1 à 2 ans) : Une lésion de la moelle épinière peut fragiliser vos os et vous exposer à un risque de fractures, même lors d’activités quotidiennes simples. Faites un test de densité osseuse tous les 1 à 2 ans pour préserver la santé de vos os.

Tests respiratoires (annuels pour certaines personnes) : Demandez à votre médecin si vous avez besoin d’un test de respiration par empilement, de tests de fonction pulmonaire ou d’un dépistage de l’apnée du sommeil.

Dépistage du cancer : Une lésion de la moelle épinière peut augmenter le risque de certains cancers. Les femmes devraient pratiquer un auto-examen des seins chaque mois. Les hommes devraient pratiquer un auto-examen des testicules chaque mois. D’autres examens de dépistage du cancer sont également recommandés :

Coloscopie (pour les personnes de plus de 50 ans)

Examen de la prostate (pour les hommes de plus de 40 ans)

Test de Papanicolaou et examen pelvien (pour les femmes, tous les 3 ans)

Mammographie (pour les femmes de plus de 40 ans, tous les 2 ans)

Activités quotidiennes importantes après une lésion de la moelle épinière

Consommez 15 à 30 grammes de fibres par jour. Cela contribue au maintien d'un bon transit intestinal.

Soulagez la pression exercée sur votre peau. Changez de position ou levez-vous de votre fauteuil roulant toutes les 15 minutes. Utilisez des oreillers pour réduire la pression lorsque vous êtes allongé(e) dans votre lit.

Examinez votre peau quotidiennement et inspectez régulièrement votre fauteuil roulant.

Entretenez votre fauteuil roulant et votre équipement médical tous les 1 à 2 ans. Assurez-vous de leur bon fonctionnement et du réglage correct du siège de votre fauteuil roulant.

Maintenez un mode de vie équilibré

Faites de l'exercice régulièrement. Pratiquez au moins 20 minutes d'exercice aérobique par semaine et de la musculation au moins deux fois par semaine.

Buvez 2 litres de liquide par jour. Cela est bénéfique pour votre vessie, vos intestins et votre tension artérielle.

Maintenez un poids santé. Cela favorise la mobilité, la santé de la peau et le bon fonctionnement du cœur.

Arrêtez de fumer. Fumer est nocif pour votre cœur et vos poumons.

Limitez votre consommation de caféine à moins de trois portions par jour.

Contrôlez votre consommation d'alcool et évitez l'alcoolisation excessive.

Pratiquez des techniques de réduction du stress.

Faites-vous vacciner contre la grippe chaque automne et tenez votre carnet de vaccination à jour.

Restez engagé

Développez des passe-temps.

Trouver un emploi ou aller à l'école.

Faites du bénévolat et contribuez à votre communauté.

Participer à des études de recherche.

Restez organisé

Tenez une liste de vos interventions chirurgicales, de vos médicaments et de vos allergies.

Si vous souffrez de dysréflexie autonome, ayez toujours sur vous votre carte d'informations d'urgence.

Conservez une base de données personnelle de vos examens d'imagerie de la colonne vertébrale (scanner, radiographie, IRM).

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