¿Cómo pueden mantenerse sanas las personas con lesiones en la médula espinal?

Tras una lesión medular, el riesgo de sufrir problemas de salud aumenta. Estos problemas pueden impedirle disfrutar de sus actividades favoritas. Para vivir una vida larga y saludable, es fundamental cuidarse. La siguiente lista de verificación describe diversas medidas que puede tomar para mantener su salud.

Chequeos médicos regulares

Examen médico anual: Las visitas regulares al médico ayudan a detectar problemas a tiempo. Esto contribuye a mantener la salud y reduce la necesidad de acudir a urgencias. Comente cualquier cambio emocional, mental o físico. Pregunte sobre opciones como los servicios de respiro familiar, que permiten que sus cuidadores, cónyuge y familiares puedan descansar. Su médico debe controlar su ritmo cardíaco, presión arterial, glucosa en sangre y colesterol.

Pruebas del sistema urinario (anuales): La salud de la vejiga y los riñones es fundamental después de una lesión medular. Una ecografía anual de riñones y vejiga ayuda a detectar problemas precozmente. Su urólogo también puede realizar una endoscopia y pruebas de función renal.

Prueba de densidad ósea (cada 1-2 años): Una lesión medular puede debilitar los huesos, aumentando el riesgo de fracturas incluso durante actividades cotidianas sencillas. Realícese una prueba de densidad ósea cada 1-2 años para asegurar la salud de sus huesos.

Pruebas respiratorias (anuales para algunas personas): Pregunte a su médico si necesita realizar pruebas de respiración controlada, pruebas de función pulmonar o pruebas de detección de apnea del sueño.

Exámenes de detección de cáncer: Una lesión de la médula espinal puede aumentar el riesgo de padecer ciertos tipos de cáncer. Las mujeres deben realizarse autoexámenes mamarios mensuales. Los hombres deben realizarse autoexámenes testiculares mensuales. Otros exámenes de detección de cáncer de rutina incluyen:

Colonoscopia (para mayores de 50 años)

Examen de próstata (para hombres mayores de 40 años)

Citología vaginal y examen pélvico (para mujeres, cada 3 años)

Mamografía (para mujeres mayores de 40 años, cada 2 años)

Actividades diarias importantes después de una lesión de la médula espinal

Consume entre 15 y 30 gramos de fibra al día. Esto ayuda a mantener la salud intestinal.

Alivie la presión sobre la piel. Cambie de posición o levántese de la silla de ruedas cada 15 minutos. Use almohadas para reducir la presión al acostarse.

Revisa tu piel a diario e inspecciona tu silla de ruedas con regularidad.

Realice el mantenimiento de su silla de ruedas y equipo médico cada 1-2 años. Asegúrese de que funcionen correctamente y de que el asiento de su silla de ruedas esté ajustado adecuadamente.

Mantén un estilo de vida equilibrado

Haz ejercicio con regularidad. Realiza al menos 20 minutos de ejercicio aeróbico por semana y entrenamiento de fuerza al menos dos veces por semana.

Beba 2 litros de líquidos al día. Esto beneficia a la vejiga, los intestinos y la presión arterial.

Mantén un peso saludable. Esto contribuye a la movilidad, la salud de la piel y el buen funcionamiento del corazón.

Deja de fumar. Fumar es perjudicial para el corazón y los pulmones.

Limite su consumo de cafeína a menos de tres porciones al día.

Controla tu consumo de alcohol y evita beber en exceso.

Practica técnicas para reducir el estrés.

Vacúnese contra la gripe cada otoño y mantenga su cartilla de vacunación al día.

Mantente conectado

Desarrolla aficiones.

Busca trabajo o ve a la escuela.

Participa como voluntario y contribuye a tu comunidad.

Participar en estudios de investigación.

Mantente organizado

Mantenga una lista de sus cirugías, medicamentos y alergias.

Si padece disreflexia autonómica, lleve siempre consigo su tarjeta de información de emergencia.

Mantenga una base de datos personal con las imágenes de su columna vertebral (tomografía computarizada, radiografía, resonancia magnética).

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