Com poden mantenir-se sanes les persones amb lesions medul·lars?
Després d'una lesió de la medul·la espinal, tens un risc més elevat de patir problemes de salut. Aquests poden impedir-te fer les coses que t'agraden. Per viure una vida sana i llarga, has de cuidar-te bé. La següent llista de comprovació descriu una sèrie de coses que pots fer per ajudar a mantenir la teva salut.
Revisions mèdiques periòdiques
Revisió mèdica (anual): Les visites regulars al metge poden ajudar a detectar problemes a temps. Això ajuda a mantenir la salut i redueix la necessitat de visites a urgències. Parla sobre qualsevol canvi emocional, mental o físic. Pregunta sobre opcions com ara l'atenció de descans, que pot donar un descans als teus cuidadors, cònjuge i familiars. El metge ha de controlar el teu ritme cardíac, la pressió arterial, el sucre en sang i el colesterol.
Proves del sistema urinari (anuals): La salut de la bufeta i els ronyons és important després d'una lesió de la medul·la espinal. Una ecografia anual de ronyó i bufeta ajuda a detectar problemes a temps. L'uròleg també pot realitzar un examen d'endoscopi i proves de funció renal.
Prova de densitat òssia (cada 1 o 2 anys): una lesió de la medul·la espinal pot debilitar els ossos i posar-los en risc de fractures fins i tot durant activitats diàries senzilles. Feu-vos una prova de densitat òssia cada 1 o 2 anys per assegurar-vos que els ossos es mantinguin sans.
Proves respiratòries (anualment per a algunes persones): pregunteu al vostre metge si necessiteu proves d'apilament de l'alè, proves de funció pulmonar o detecció d'apnea del son.
Cribratge del càncer: Les lesions de la medul·la espinal poden augmentar el risc de patir certs càncers. Les dones s'han de fer autoexàmens de mama mensuals. Els homes s'han de fer autoexàmens testiculars mensuals. Altres cribratge rutinari del càncer inclouen:
Colonoscòpia (per a majors de 50 anys)
Examen de pròstata (per a homes majors de 40 anys)
Citologia vaginal i examen pèlvic (per a dones, cada 3 anys)
Mamografia (per a dones majors de 40 anys, cada 2 anys)
Activitats diàries importants després d'una lesió de la medul·la espinal
Menja entre 15 i 30 grams de fibra al dia. Això ajuda a mantenir la salut intestinal.
Alleuja la pressió de la pell. Canvia el teu pes o aixeca't de la cadira de rodes cada 15 minuts. Fes servir coixins per reduir la pressió quan estiguis estirat al llit.
Revisa't la pell diàriament i inspecciona la cadira de rodes regularment.
Feu el manteniment de la cadira de rodes i l'equip mèdic cada 1 o 2 anys. Assegureu-vos que funcionin correctament i que el seient de la cadira de rodes estigui correctament ajustat.
Mantenir un estil de vida equilibrat
Feu exercici regularment. Feu almenys 20 minuts d'exercici aeròbic per setmana i entrenament de força almenys dues vegades per setmana.
Beu 2 litres de líquids al dia. Això beneficia la bufeta, els intestins i la pressió arterial.
Mantingueu un pes saludable. Això ajuda amb la mobilitat, la salut de la pell i la funció cardíaca.
Deixa de fumar. Fumar és perjudicial per al cor i els pulmons.
Limiteu la ingesta de cafeïna a menys de tres racions al dia.
Controla el consum d'alcohol i evita el consum excessiu d'alcohol.
Practica tècniques de reducció de l'estrès.
Vacuneu-vos contra la grip cada tardor i manteniu el vostre registre de vacunacions actualitzat.
Mantingueu-vos compromesos
Desenvolupar aficions.
Troba una feina o vés a l'escola.
Fes voluntariat i contribueix a la teva comunitat.
Participar en estudis de recerca.
Mantingueu-vos organitzats
Mantingueu una llista de les vostres cirurgies, medicaments i al·lèrgies.
Si teniu disreflexia autonòmica, porteu sempre amb vosaltres la targeta d'informació d'emergència.
Mantingueu una base de dades domèstica de les vostres imatges de la columna vertebral (TC, radiografia, ressonància magnètica).
Avís legal
Part del contingut d'aquest article prové de fonts en línia. Si hi ha alguna infracció, poseu-vos en contacte amb nosaltres per eliminar-lo.
La informació mèdica que es proporciona aquí és només de referència i no s'ha d'utilitzar com a base per a un diagnòstic o tractament clínic.