Kako osobe s povredom kičmene moždine mogu ostati zdrave?
Nakon povrede kičmene moždine, izloženi ste većem riziku od zdravstvenih problema. To vas može spriječiti da radite stvari u kojima uživate. Da biste živjeli zdravo i dugo, morate dobro brinuti o sebi. Sljedeća kontrolna lista navodi niz stvari koje možete učiniti kako biste održali svoje zdravlje.
Redovni zdravstveni pregledi
Pregled kod ljekara (godišnje): Redovne posjete ljekaru mogu pomoći u ranom otkrivanju problema. Ovo pomaže u održavanju vašeg zdravlja i smanjuje potrebu za posjetama hitnoj pomoći. Razgovarajte o svim emocionalnim, mentalnim ili fizičkim promjenama. Pitajte o opcijama kao što je privremena njega, koja može dati vašim njegovateljima, supružniku i članovima porodice predah. Vaš ljekar treba provjeriti vaš srčani ritam, krvni pritisak, šećer u krvi i holesterol.
Testiranje urinarnog sistema (godišnje): Zdravlje mokraćnog mjehura i bubrega je važno nakon povrede kičmene moždine. Godišnji ultrazvuk bubrega i mokraćnog mjehura pomaže u ranom otkrivanju problema. Vaš urolog može također obaviti skorpionski pregled i testove funkcije bubrega.
Testiranje gustoće kostiju (svake 1-2 godine): Povreda kičmene moždine može oslabiti vaše kosti, izlažući vas riziku od preloma čak i tokom jednostavnih svakodnevnih aktivnosti. Uradite test gustoće kostiju svake 1-2 godine kako biste bili sigurni da su vam kosti zdrave.
Respiratorni testovi (godišnje za neke ljude): Pitajte svog ljekara da li vam je potreban test disanja, testovi plućne funkcije ili skrining za apneju u snu.
Pregledi za rak: Povreda kičmene moždine može povećati rizik od određenih vrsta raka. Žene bi trebale obavljati mjesečne samopreglede dojki. Muškarci bi trebali obavljati mjesečne samopreglede testisa. Dodatni rutinski pregledi za rak uključuju:
Kolonoskopija (za osobe starije od 50 godina)
Pregled prostate (za muškarce starije od 40 godina)
Papa test i pregled zdjelice (za žene, svake 3 godine)
Mamografija (za žene starije od 40 godina, svake 2 godine)
Važne dnevne aktivnosti nakon povrede kičmene moždine
Jedite 15-30 grama vlakana dnevno. Ovo pomaže u održavanju zdravlja crijeva.
Oslobodite se pritiska na kožu. Prebacujte težinu ili se podižite iz invalidskih kolica svakih 15 minuta. Koristite jastuke kako biste smanjili pritisak kada ležite u krevetu.
Svakodnevno provjeravajte kožu i redovno pregledavajte invalidska kolica.
Održavajte svoja invalidska kolica i medicinsku opremu svake 1-2 godine. Provjerite da li ispravno funkcionišu i da li je sjedište vaših invalidskih kolica pravilno podešeno.
Održavajte uravnotežen način života
Redovno vježbajte. Radite aerobne vježbe najmanje 20 minuta sedmično, a treninge snage najmanje dva puta sedmično.
Pijte 2 litre tekućine dnevno. To koristi vašem mjehuru, crijevima i krvnom pritisku.
Održavajte zdravu težinu. To pomaže kod pokretljivosti, zdravlja kože i funkcije srca.
Prestanite pušiti. Pušenje je štetno za vaše srce i pluća.
Ograničite unos kofeina na manje od tri porcije dnevno.
Kontrolišite konzumaciju alkohola i izbjegavajte prekomjerno pijenje.
Vježbajte tehnike smanjenja stresa.
Primite vakcinu protiv gripe svake jeseni i redovno ažurirajte evidenciju o vakcinaciji.
Ostanite angažovani
Razvijajte hobije.
Nađi posao ili idi u školu.
Volontirajte i doprinesite svojoj zajednici.
Učestvujte u istraživačkim studijama.
Ostanite organizirani
Vodite evidenciju svojih operacija, lijekova i alergija.
Ako imate autonomnu disrefleksiju, uvijek sa sobom nosite karticu s informacijama za hitne slučajeve.
Vodite kućnu bazu podataka o snimcima vaše kičme (CT, rendgen, magnetna rezonanca).
Odricanje odgovornosti
Dio sadržaja u ovom članku potiče iz online izvora. U slučaju bilo kakvog kršenja autorskih prava, kontaktirajte nas radi uklanjanja.
Medicinske informacije navedene ovdje služe samo u informativne svrhe i ne bi se trebale koristiti kao osnova za kliničku dijagnozu ili liječenje.