كيف يمكن للأشخاص المصابين بإصابات في الحبل الشوكي الحفاظ على صحتهم؟
بعد الإصابة في الحبل الشوكي، يزداد خطر تعرضك لمشاكل صحية، قد تمنعك من ممارسة الأنشطة التي تستمتع بها. ولعيش حياة صحية مديدة، عليك الاهتمام بصحتك جيدًا. توضح القائمة التالية مجموعة من الأمور التي يمكنك القيام بها للمساعدة في الحفاظ على صحتك.
الفحوصات الصحية الدورية
الفحص الطبي (سنويًا): تساعد الزيارات المنتظمة للطبيب على اكتشاف المشاكل مبكرًا، مما يُسهم في الحفاظ على صحتك ويقلل الحاجة إلى زيارات قسم الطوارئ. ناقش أي تغيرات عاطفية أو نفسية أو جسدية. استفسر عن خيارات مثل الرعاية المؤقتة، التي تُتيح لمقدمي الرعاية، والزوج/الزوجة، وأفراد الأسرة فترة راحة. يجب على الطبيب فحص نبضات قلبك، وضغط دمك، ومستوى السكر في دمك، ومستوى الكوليسترول لديك.
فحص الجهاز البولي (سنويًا): تُعد صحة المثانة والكلى مهمة بعد إصابة الحبل الشوكي. يساعد فحص الكلى والمثانة بالموجات فوق الصوتية سنويًا على الكشف المبكر عن المشاكل. قد يُجري طبيب المسالك البولية أيضًا فحصًا بالمنظار واختبارات وظائف الكلى.
فحص كثافة العظام (كل 1-2 سنة): قد تُضعف إصابات الحبل الشوكي عظامك، مما يعرضك لخطر الكسور حتى أثناء الأنشطة اليومية البسيطة. لذا، يُنصح بإجراء فحص كثافة العظام كل 1-2 سنة للتأكد من سلامة عظامك.
اختبار الجهاز التنفسي (سنويًا لبعض الأشخاص): اسأل طبيبك عما إذا كنت بحاجة إلى اختبار تكديس التنفس، أو اختبارات وظائف الرئة، أو فحص انقطاع النفس النومي.
فحوصات الكشف عن السرطان: قد تزيد إصابات الحبل الشوكي من خطر الإصابة ببعض أنواع السرطان. ينبغي على النساء إجراء فحص ذاتي شهري للثدي، وعلى الرجال إجراء فحص ذاتي شهري للخصيتين. تشمل فحوصات الكشف الروتينية الإضافية عن السرطان ما يلي:
تنظير القولون (للأشخاص الذين تزيد أعمارهم عن 50 عامًا)
فحص البروستاتا (للرجال فوق سن الأربعين)
مسحة عنق الرحم وفحص الحوض (للنساء، كل 3 سنوات)
تصوير الثدي بالأشعة السينية (للنساء فوق سن الأربعين، كل سنتين)
الأنشطة اليومية المهمة بعد إصابة الحبل الشوكي
تناول من 15 إلى 30 غراماً من الألياف يومياً. فهذا يساعد في الحفاظ على صحة الأمعاء.
خفف الضغط على الجلد. غيّر وضعية جسمك أو ارفع نفسك من الكرسي المتحرك كل 15 دقيقة. استخدم الوسائد لتقليل الضغط عند الاستلقاء في السرير.
افحص بشرتك يومياً، وتفقد كرسيّك المتحرك بانتظام.
قم بصيانة كرسيّك المتحرك ومعداتك الطبية كل سنة إلى سنتين. تأكد من أنها تعمل بشكل صحيح وأن مقعد الكرسي المتحرك مضبوط بشكل صحيح.
حافظ على نمط حياة متوازن
مارس الرياضة بانتظام. مارس تمارين الأيروبيك لمدة 20 دقيقة على الأقل أسبوعياً، وتمارين تقوية العضلات مرتين على الأقل أسبوعياً.
اشرب لترين من السوائل يومياً. هذا يفيد المثانة والأمعاء وضغط الدم.
حافظ على وزن صحي. فهذا يساعد على الحركة، وصحة الجلد، ووظائف القلب.
أقلع عن التدخين. التدخين ضار بالقلب والرئتين.
قلل من تناول الكافيين إلى أقل من ثلاث حصص يومياً.
تحكم في استهلاكك للكحول وتجنب الإفراط في الشرب.
مارس تقنيات تخفيف التوتر.
احصل على لقاح الإنفلونزا كل خريف وحافظ على تحديث سجلات التطعيم الخاصة بك.
ابقَ على تواصل
تنمية الهوايات.
ابحث عن وظيفة أو اذهب إلى المدرسة.
تطوّع وقدّم العون لمجتمعك.
المشاركة في الدراسات البحثية.
حافظ على تنظيمك
احتفظ بقائمة بعملياتك الجراحية وأدويتك وحساسياتك.
إذا كنت تعاني من خلل المنعكسات اللاإرادية، فاحمل بطاقة معلومات الطوارئ معك في جميع الأوقات.
احتفظ بقاعدة بيانات منزلية لصور العمود الفقري الخاصة بك (التصوير المقطعي المحوسب، والأشعة السينية، والتصوير بالرنين المغناطيسي).
تنصل
بعض محتوى هذه المقالة مأخوذ من مصادر إلكترونية. في حال وجود أي انتهاك لحقوق الملكية الفكرية، يرجى التواصل معنا لإزالته.
المعلومات الطبية الواردة هنا هي لأغراض مرجعية فقط ولا ينبغي استخدامها كأساس للتشخيص السريري أو العلاج.